바디웨이트 사이드 라잉 레그 애드덕션
전문가 조언
동작을 천천히하고 통제하여 내허벅지 근육에 집중하세요. 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록하세요.
방법 단계
- 지지를 위해 하반신을 굽힌 채로 옆으로 눕니다.
- 위쪽 다리를 펴고 하반신 뒤에 놓습니다.
- 내허벅지 근육을 사용하여 하반신을 땅에서 들어올립니다.
- 다리를 바닥에 닿지 않게 하고 다시 내립니다.
- 한 쪽 다리에서 모든 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
