바디웨이트 리어 런지
전문가 조언
런지 중에 앞으로 기울지 않도록 상체를 일직선으로 유지하고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
- 한 발을 뒤로 빼고 양 무릎이 약 90도 각도로 굽힐 때까지 엉덩이를 내립니다.
- 앞쪽 무릎이 발목 바로 위에 있고 다른 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의하세요.
- 시작 자세로 일어섭니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
