체중 단발 다리 RDL
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 엉덩이를 타고 천장을 보며 올라가세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 지지 다리의 무릎을 약간 구부려주세요.
- 엉덩이를 타고 자유롭게 다리를 뒤로 뻗어 균형을 잡으세요.
- 등을 바닥과 평행하도록 상체를 내리세요. 등은 곧게 유지하세요.
- 엉덩이와 대퇴이두근을 사용하여 시작 위치로 돌아가세요.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
