바디웨이트 굿모닝
전문가 조언
무릎에 약간의 굽힘을 유지하고 허리가 아닌 엉덩이를 향해 몸을 구부리면서 허리를 보호하고 효과적으로 엉덩이를 목표로 합니다.
방법 단계
- 양발을 엉덩이 너비로 서고 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 겹쳐놓습니다.
- 코어를 굳게 지키고 허리를 곧게 유지하면서 엉덩이를 향해 몸을 앞으로 구부릅니다.
- 유연성이 허용하는 한 몸을 바닥과 평행하게 또는 가능한 낮게 내립니다.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 엉덩이를 쭉 뭉칩니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
