무릎 꿇고 벤트 레그 사이드 킥
전문가 조언
킥을 할 때 옆으로 기울지 않도록 안정적인 코어를 유지하여 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엉덩이 아래에 두고 네 발로 서 있습니다.
- 무릎을 90도로 굽힌 채 한 다리를 옆으로 올려 엉덩이를 고정합니다.
- 다리를 바닥에 쉬지 않고 다시 시작 위치로 내리고 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
