무릎 꿇고 벤트 레그 킥백
전문가 조언
운동 동작 상단에서 둔근을 최대한으로 사용하기 위해 엉덩이를 꽉 누르는 데 집중하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엉덩이 아래에 두고 네 발로 서 있습니다.
- 무릎을 굽힌 채 한 다리를 뒤로 올려 허벅다리가 바닥과 평행해지도록 합니다.
- 무릎을 바닥에 닿지 않도록 하고 다시 내린 후 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
