바벨 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞쪽 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 하고 등을 곧게 유지하여 부상을 방지하고 둔근과 대퇴곡근을 효과적으로 타겟팅하세요.
방법 단계
- 상체의 상부에 바벨을 얹고 한 발을 앞으로 내딛어 발을 비스듬한 자세로 합니다.
- 뒤쪽 무릎이 거의 바닥에 닿을 때까지 몸을 곧게 내립니다. 앞쪽 허벅다리가 땅과 평행해집니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 한 쪽 다리의 모든 반복을 완료한 후 다른 다리로 전환합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
