바벨 리브스 데드리프트
전문가 조언
손잡이 대신 바벨 판을 잡아서 손목을 강화하고 전완을 도전하되, 부상을 피하기 위해 적절한 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 당신 앞에 바벨이 놓인 지면에 서세요.
- 엉덩이와 무릎을 굽히며 앉아 바벨 판의 바깥쪽을 잡으세요.
- 엉덩이와 무릎을 펴면서 바벨을 들어 올리고, 등을 곧게 펴세요.
- 바벨을 완전히 들어 올린 후, 제어하여 지면에 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
