바벨 다리 비틀기 프레스
전문가 조언
운동과 호흡을 조화롭게 하여 코어 근육을 깊이 참여시키기 위해 트위스트하고 누르는 동작에 호흡을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 대고 다리를 들어 올리고 무릎을 90도 각도로 굽힙니다.
- 양손으로 바벨을 가슴 위로 곧게 듭니다.
- 바벨을 누르는 동안 다리를 한 쪽으로 트위스트합니다.
- 바벨을 다시 내리고 다리를 중앙으로 되돌립니다.
- 반대쪽으로 누르고 트위스트를 반복합니다.
- 원하는 횟수의 반복을 위해 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
