바벨 KAS 브릿지
전문가 조언
궁둥이를 최대한 긴장시키기 위해 발뒤꿈치를 밀고 위로 올릴 때 엉덩이를 쥐어짜세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙인 채로 누워 있습니다.
- 엉덩이 위에 바벨을 올려놓습니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 올려 엉덩이를 천장 쪽으로 들어올립니다.
- 움직임의 정상에서 엉덩이를 쥐어짜세요.
- 엉덩이를 다시 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
햄스트링25%
대퇴사두근25%
장비
바벨
운동 유형
근력
