밴드 트위스트 (업-다운)
전문가 조언
휘는 동작과 원위치로 돌아올 때 양 옆복근을 사용하고 탄력을 이용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 밴드를 높은 곳에 고정시킵니다.
- 어깨 너비로 발을 벌리고 밴드 옆에 서 있습니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 팔을 뻗습니다.
- 상체를 밴드 앵커 방향으로 힘껏 휘고 몸을 돌립니다. 팔은 펴진 채로 유지합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
- 반대편으로 돌아가 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
대퇴사두근25%
둔근25%
장비
밴드
운동 유형
근력
