밴드 스트레이트 백 스티프 레그 데드리프트
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 고관절에서 굴리십시오. 이렇게 하면 허리를 보호하고 대퇴이두근과 둔근을 더 효과적으로 목표로 할 수 있습니다.
방법 단계
- 발을 엉덩이 너비로 벌리고 양손으로 다른 쪽 끝을 잡고 밴드 위에 서십시오.
- 무릎을 약간 구부려 고관절에서 굴리면서 허리를 굽히고 몸을 바닥과 평행하게 내립니다.
- 엉덩이와 대퇴이두근을 쥐어 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
대퇴사두근25%
햄스트링25%
장비
밴드
운동 유형
근력
