밴드 스텝업
전문가 조언
운동 중에 균형을 유지하기 위해 가슴을 세우고 복근을 사용하세요. 들어올린 다리의 발뒤꿈치를 통해 엉덩이 활성화를 극대화하세요.
방법 단계
- 발 아래에 밴드를 고정하고 양손으로 어깨 높이에서 양 끝을 잡습니다.
- 한 발로 높은 플랫폼에 올라가 발뒤꿈치를 통해 몸을 들어올립니다.
- 같은 다리로 내려오고 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
대퇴사두근30%
종아리10%
장비
밴드
운동 유형
근력
