밴드 스쿼트
전문가 조언
균형을 유지하고 스쿼트 동작 전체에서 균형과 올바른 자세를 유지하기 위해 발뒤꿈치를 밀고 가슴을 세워주세요.
방법 단계
- 양손으로 밴드를 어깨 높이에서 잡고 양발을 어깨 너비로 벌려 밴드를 잡습니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 의자에 앉는 듯한 자세로 스쿼트합니다.
- 가슴을 세우고 등을 곧게 펴면서 몸을 내립니다.
- 발뒤꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
대퇴사두근30%
종아리10%
장비
밴드
운동 유형
근력
