밴드 풀 스루
전문가 조언
운동의 정상에서 둔부를 쥐어짜는 데 집중하여 엉덩이를 완전히 뻗는 것에 집중하세요. 이렇게 하면 후면 근육군의 활성화가 향상됩니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 발 뒤쪽에 밴드를 루핑한 상태로 서세요.
- 엉덩이와 무릎을 구부리고 다리 뒤로 손을 뻗어 밴드를 양손으로 잡으세요.
- 엉덩이를 뻗고 밴드를 앞으로 당기며 일어서세요.
- 정상에서 엉덩이를 쥐어짜고, 그 후에 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
보조
대퇴사두근20%
광배근20%
햄스트링20%
장비
밴드
운동 유형
근력
