밴드 원레그 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 내부로 무너지지 않도록하여 무릎 관절을 보호하고 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 한쪽 발을 앞으로 내딛고 다른 쪽은 뒤로 뻗어 밴드를 앞쪽 발 아래에 놓습니다.
- 양손으로 밴드의 다른 끝을 어깨 높이에서 잡습니다.
- 몸을 반으로 꺾어 스플릿 스쿼트 자세를 취하되, 앞무릎을 발가락과 일직선으로 유지합니다.
- 앞 발뒤꿈치를 밀어 천천히 시작 위치로 일어섭니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
대퇴사두근30%
종아리10%
장비
밴드
운동 유형
근력
