밴드 힙 애드덕션
전문가 조언
안쪽 허벅지 근육을 효과적으로 타겟팅하는 데 도움이 되는 밴드가 빠르게 튕기지 않도록 조절된 움직임을 유지하세요.
방법 단계
- 발목 주위에 밴드를 고정시킵니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 밴드가 팽팽하도록합니다.
- 몸무게를 한쪽 다리에 옮깁니다.
- 서 있는 다리 앞으로 다른 다리를 이동합니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
