밴드 하프 니링 찹
전문가 조언
코어 참여를 극대화하기 위해 내려갈 때와 올라갈 때 모두 움직임을 통제하세요. 운동 중에 고관절을 안정시키세요.
방법 단계
- 밴드를 높은 고정점에 부착하고 무릎 한 개를 꿇고 앞 발을 바닥에 꽂으세요.
- 양손으로 밴드를 잡고 반대쪽 엉덩이 쪽으로 대각선으로 당기세요.
- 시작 위치로 천천히 돌아가며 밴드의 긴장을 유지하세요.
- 다른 쪽으로 전부 세트를 완료한 후 다른 쪽으로 전환하세요.
세부 정보
기본
복근60%
보조
어깨20%
광배근10%
승모근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
