밴드 데드리프트
전문가 조언
하체를 보호하기 위해 운동 중에 등을 곧게 펴고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 밴드에 발을 올려놓습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽힌 채로 밴드를 양손으로 어깨 너비로 잡습니다.
- 등을 곧게 펴고 엉덩이와 무릎을 펴면서 일어섭니다.
- 움직임의 꼭대기에서 엉덩이를 쭉 뭉칩니다.
- 엉덩이를 쭉 뭉친 채로 밴드를 바닥에 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
보조
대퇴사두근20%
종아리20%
광배근15%
햄스트링15%
장비
밴드
운동 유형
근력
