밴드 크로스 압덕션
전문가 조언
엉덩이를 안정적이고 정면을 향하도록 유지하면서 다리를 전체 움직임 범위로 움직이는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 발목 주위에 밴드를 고정하고 발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
- 몸무게를 한쪽 다리에 싣고 다른 다리를 옆으로 들어 올리되, 직진 상태를 유지하세요.
- 다리를 시작 위치로 되돌릴 때 움직임을 조절하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
밴드
운동 유형
근력
