밴드 벤트오버 힙 익스텐션
전문가 조언
등을 곧게 펴고, 엉덩이를 사용하여 운동을 수행하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 한쪽 발 아래에 밴드를 고정하고, 반대쪽 발목 주위에 다른 끝을 루프로 돌립니다.
- 서 있는 무릎을 약간 굽히고, 엉덩이에서 앞으로 기울입니다.
- 밴드가 있는 다리를 뒤로 뻗어 엉덩이를 쭉 쥐어 놓습니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
밴드
운동 유형
근력
