양발 뒤꿈치 터치 사이드 킥 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 동작 중 발뒤꿈치에 몸무게를 실어주고 운동 동안 균형을 유지하기 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 스쿼트 자세로 몸을 낮추고 한쪽 발의 발뒤꿈치를 반대 손으로 만집니다.
- 일어날 때 동일한 다리로 사이드 킥을 합니다.
- 스쿼트 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
