最高の14件の簡単 ふくらはぎ 自重 ストレッチ エクササイズ

立ってのリーチダウンハムストリングクロスレッグストレッチ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング大腿四頭筋

自重

しゃがんでのかかと引きふくらはぎストレッチ

ふくらはぎ

自重

座位つま先引きふくらはぎストレッチ

ふくらはぎ

自重

サイドトゥタッチング

ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

サイドツーフロントトゥタッチング

ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ランジでのウォーミングアップ（シックス）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

立位ハムストリングスアンドバックストレッチ

ハムストリングふくらはぎ臀筋広背筋

自重

胸郭ブリッジ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング肩広背筋腹筋僧帽筋

自重

片脚カーフストレッチ

ふくらはぎハムストリング

自重

チャトゥランガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

四肢のスタッフポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋上腕三頭筋

自重

ローランジ（左）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

ウォークザドッグ

ハムストリングふくらはぎ臀筋肩広背筋上腕三頭筋

自重

リザードポーズ（V2）

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重