サスペンダーワンアームバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を固定し、カールの最上部で二頭筋をしっかりと収縮させることに焦点を当てます。肩や背中を使わずにハンドルを持ち上げるようにします。
手順
- サスペンションアンカーに横向きに立ち、もっとも近い手でハンドルを握ります。
- アンカーポイントから離れて体をまっすぐに保ち、腕を伸ばします。
- ハンドルを肩に向かってカールし、二頭筋の収縮に焦点を当てます。
- ゆっくりと腕を出発地点に戻し、希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
