サスペンダーバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. ハンドルが腰の高さになるようにサスペンションアンカーを正面にして立つ。
2. 手をひらを上に向けてハンドルを握る。
3. 肘を固定したまま手を肩に向けて曲げる。
4. ゆっくりと元の位置に手を戻す。
5. 希望の回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

サスペンション

エクササイズの種類

筋力