バーを使った回外ストレッチ
専門家のアドバイス
このストレッチをコントロールされた方法で行い、上腕二頭筋を過度に伸ばして怪我をしないように注意してください。
手順
- 特別なバーを肩幅で逆手に握ります（手のひらを上に向けます）。
- バーからぶら下がり、体を完全に伸ばします。
- 肘を伸ばしたまま、胸をバーに向かってゆっくり引き上げて上腕二頭筋を伸ばします。
- ストレッチを15-30秒間保持し、ゆっくりと解除します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
