スレッドバックワードアングルドカーフレイズ
専門家のアドバイス
足のつま先で力を込め、動きの最上部でふくらはぎをしっかりと締めることで、ふくらはぎを最大限に鍛えましょう。
手順
- スレッドに背中を付け、足をプラットフォームに平らにして位置します。
- 足を伸ばして重りを持ち上げ、つま先を上向きにし、かかとをできるだけ高く上げます。
- かかとをプラットフォームの下のレベルよりも低く下げ、ふくらはぎを伸ばします。
- 指定の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
臀筋45%
サブ
ハムストリング5%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
