リングワンアームバイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を動かさずに静止させ、運動中に上腕二頭筋を分離し、最大限に関与させます。
手順
- サスペンションリングの下に立ち、片方のリングを手のひらを上に向けてつかみます。
- 体をまっすぐに保ち、コアを使います。
- リングを肩に向けてカールし、上腕二頭筋を収縮させます。
- コントロールを保ちながらリングを出発位置にゆっくりと戻します。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
