レバープリーチャーカール（V2）
専門家のアドバイス
シートとアームパッドを調整して、適切なアライメントと肩の関与なしに完全な上腕二頭筋の関与を確保します。
手順
- レバレッジマシンに座り、上腕をパッドに休めます。
- アンダーハンドグリップでマシンのハンドルを握ります。
- ハンドルを肩に向かって持っていき、上腕二頭筋を収縮させるようにカールします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置まで下げ、腕を完全に伸ばします。
- 望ましい回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
