レバーを使ったプリーチャーカール（プレート）
専門家のアドバイス
スイングや勢いをつけることを避け、腕を効果的に分離するために動きをコントロールしてください。
手順
- レバレッジマシンのシートとアームパッドを自分の体に合わせて調整します。
- 適切な重量を選択し、上腕をパッドに置きます。
- アンダーハンドグリップでハンドルを掴みます。
- ハンドルを肩に向かってカールし、トップで二頭筋を挟みます。
- ハンドルをゆっくりと元の位置に戻し、腕を完全に伸ばします。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
