レバーバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. レバーマシンを自分の身長に合わせて調整し、必要に応じて座るか立ちます。
2. 手のひらを上に向けてハンドルを握ります。
3. ハンドルを肩に向かって曲げ、上腕を動かしません。
4. ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力