ランドマインルーマニアンデッドリフト
専門家のアドバイス
腰を曲げずに、腰を軸にして集中し、下部の背中を無理なく鍛えることを心がけてください。
手順
- 両足を肩幅に開き、ランドマインアタッチメントで固定されたバーベルの端を向いて立ちます。
- 腰を曲げて、両手でバーベルを掴み、腕を伸ばし、背中をまっすぐに保ちます。
- 腰を伸ばしてバーベルを持ち上げ、バーベルを体に近づけます。
- 膝をわずかに曲げながら腰を曲げてバーベルを下げます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋25%
臀筋25%
サブ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
