ケトルベルストレートレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
膝にわずかな曲げを保ち、下半身を保護するためにケトルベルを体に近づけます。
手順
- 膝幅を開き、両手で太ももの前にケトルベルを持ちます。
- 膝をわずかに曲げながら、腰をかけてケトルベルを地面に向けて下げます。
- 下降する際に背中を平らに保ち、前を向いてください。
- 腰を伸ばして出発地点に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング10%
ふくらはぎ10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
