ケトルベルコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
カールを行う際は上腕を動かさず、上腕筋を単独で使うように集中してください。最大限に筋肉を使うためにケトルベルを振らないでください。
手順
- ベンチに座り、脚を広げ、片手でケトルベルを持ちます。
- 少し前に傾き、ケトルベルを持つ腕の肘を太ももの内側に当てます。
- ケトルベルを肩に向けてカールし、上腕を動かさずに保ちます。
- ケトルベルをゆっくりと出発位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返し、その後腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
