ケトルベルバイセップスカール
専門家のアドバイス
運動量を使わずにコントロールされた動きを保つこと。エクササイズ中、肘を体に近づけたままにすること。
手順
- 肩幅の広さで立ち、両手にケトルベルを持ち、腕を伸ばして下に向ける。
- ケトルベルを肩に向かってカールし、肘を体に近づける。
- 動きの最上部で二頭筋をしっかりと収縮させる。
- ケトルベルをゆっくりと元の位置まで下ろす。
- 指定の回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
