縦方向腕伸ばしストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ってまっすぐに立ちます。
2. 腕を上に伸ばし、手のひらを上に向けて指を組みます。
3. 可能な限り高く手を伸ばし、上腕二頭筋と上半身全体でストレッチを感じます。
4. ストレッチを15〜30秒間保持し、その後繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ