肘屈筋ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 壁か頑丈な物の隣に立ちます。
2. 腕を伸ばし、手のひらを壁に向けて指を下に向けます。
3. 壁から体を優しく離し、上腕二頭筋に伸びを感じるまで体を反転させます。
4. ストレッチを15〜30秒間保持し、その後腕を交換します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ