肘の伸展と前腕の回外・回内ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 手のひらを上にして腕を前に伸ばします。
2. 逆の手を使って指を優しく押し下げ、前腕を伸ばします。
3. 腕を回して手のひらを下に向け、逆の前腕を伸ばすために優しく圧力を加え続けます。
4. 両側の回転とストレッチを数回繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ