ダンベルゾットマンカール
専門家のアドバイス
手首の回転をコントロールして、上腕二頭筋と前腕の両方を効果的に働かせる。
手順
- 肩幅に立ち、ダンベルを両側で手のひらを前に向けて持つ。
- 上腕を動かさずに重りを肩に向かってカールする。
- カールの最上部で手首を回転させ、手のひらを下に向ける。
- ダンベルを元の位置に手のひらを下にして下ろす。
- 手首を元の位置に戻し、希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
