ダンベルウェイターバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の広さで立ち、両手でダンベルを垂直に持ちます。
2. ダンベルを肩に向かってカールし、手のひらを上に向けます。
3. ゆっくりとダンベルを出発点に戻します。
4. エクササイズ中、上腕を安定させたままにします。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力