ダンベルストレートレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、腰ではなく腰を曲げるようにしましょう。これにより、腰を保護し、ハムストリングスとお尻の筋肉をターゲットにすることができます。
手順
- 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち、太ももの前に保持します。
- 膝をわずかに曲げた状態で、腰を曲げてダンベルを床に向けて下げます。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を上げながら、重量を膝の少し下まで下げます。
- ハムストリングスとお尻の筋肉を使って元の位置に戻ります。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
