ダンベルストレートレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
中立の脊椎を保ち、膝をロックせずにハムストリングスとグルートに緊張を保つようにしてください。
手順
- 足を肩幅に開き、太ももの前にダンベルを持ちます。
- 膝をロックせずに軽く曲げたままで足を伸ばします。
- 腰を曲げてダンベルを脚の前に下げます。
- ハムストリングスにストレッチを感じるまでダンベルを下げ、背中をまっすぐに保ちます。
- グルートとハムストリングスを使って出発位置に戻ります。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
