ダンベルスティフレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
腰を丸めないようにし、動きの間ずっと胸を張ってください。
手順
- 股関節幅に立ち、太ももの前にダンベルを持ちます。
- 膝をわずかに曲げた状態で、腰を曲げてダンベルを脚の前に下げます。
- 背中をまっすぐに保ちながらハムストリングスにストレッチを感じるまで重りを下げます。
- 出発位置に戻るためにヒップとハムストリングスを使います。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
