インクラインベンチを使ったダンベル片腕カール
専門家のアドバイス
重りを振らないようにし、制御された動きで二頭筋を最大限に活用し、怪我のリスクを最小限に抑えます。
手順
- 斜めのベンチの後ろに立ち、片腕をベンチに寄りかけ、ダンベルを持ちます。
- 上腕をベンチに押し付けたままダンベルをカールします。
- 動きの最上部で二頭筋をしっかりと収縮させます。
- ゆっくりと重りを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
