ダンベル立ち内側バイセップスカール
専門家のアドバイス
カールのトップで手首を内側に回転させると、上腕二頭筋の収縮を最大限に高めることができます。
手順
- 肩幅に足を開き、両手にダンベルを持ち、腕を完全に伸ばし、手のひらを互いに向けます。
- 肘を体に近づけながら重りをカールします。
- 持ち上げる際に手首を回転させ、動きのトップで手のひらが上を向くようにします。
- トップで上腕二頭筋をしっかりと収縮させ、その後ゆっくりと重りを元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
