ダンベルスタンディングハンマーカール
専門家のアドバイス
上腕を安定させ、腕を胴体に近づけて上腕二頭筋を効果的に鍛えましょう。
手順
- 肩幅に立ち、両手にダンベルを持ち、中立な握り方で持ちます（手のひらをお互いに向けます）。
- 上腕を安定させ、息を吐きながら重りを肩に向けてカールします。
- 動きの最上部で上腕二頭筋をしっかりと締めます。
- 息を吸いながらゆっくりとダンベルを元の位置まで下ろします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
