ダンベルスタンディングコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
上腕を動かさず、前腕のみを動かしてカールすることで上腕二頭筋を最大限に刺激するように注意してください。
手順
- まっすぐ立ち、片手にダンベルを持ち、手のひらを前に向ける。
- 安定性のために反対の手を太ももや腰に置く。
- 重りを肩に向かってカールし、上腕二頭筋を収縮させる。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下ろす。
- 指定の回数を繰り返し、腕を切り替える前に行う。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
