ダンベルスタンディングバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 両手にダンベルを持ち、肩幅に立つ。
2. 肘を体に近づけ、ダンベルを肩に向かってカールする。
3. 動きの最上部で上腕二頭筋をしっかりと締める。
4. コントロールを保ちながらダンベルを元の位置まで下ろす。
5. 指定の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力