ダンベルストリクトカール

専門家のアドバイス

手順

1. 直立して、両手にダンベルを持ちます。
2. 肘を体に近づけ、上腕二頭筋を収縮させながら重量をカールします。
3. 上腕二頭筋が完全に収縮し、ダンベルが肩の高さになるまで持ち上げます。
4. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力