ダンベルシーテッドドラッグカール
専門家のアドバイス
重点は、ウェイトを体に引き上げることで、ダンベルを体に近づけて上腕二頭筋の収縮を最大化し、肩の関与を最小限に抑えることです。
手順
- ダンベルを両手に持ち、腕を伸ばし、手のひらを内側に向けてベンチに座ります。
- 肘を体に固定し、ダンベルを体に引き上げて上腕二頭筋が完全に収縮するまで引きます。
- ゆっくりとダンベルを出発位置まで下げますが、体に触れたままにします。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
